BERITA TREND MASA KINI – Apakah Anda kesulitan mendapatkan teman baru karena Anda merasa minder atau tidak aman selama berinteraksi sosial dengan orang lain? Atau Anda mungkin sering tiba-tiba merasa pusing, berkeringat, mual, terbata-bata saat berbicara di depan banyak orang? Anda mungkin sudah menyadari dengan sendirinya bahwa Anda adalah pribadi yang pemalu.
Rasa malu dapat memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, baik itu di kehidupan pribadi atau di tempat kerja. Interaksi sosial sangat penting, seseorang akan merasa terisolasi dan kesepian jika mereka tidak cukup berinteraksi. Dan ketika ingin maju dalam karier atau bisnis, networking juga tidak kalah penting.
Networking dapat membuka pintu yang tidak pernah Anda bayangkan dan dapat memperkenalkan Anda kepada orang-orang yang dapat mendukung, mempromosikan, dan merekomendasikan Anda. Sayangnya bagi sebagian orang, mereka menghindari acara atau kegiatan berjejaring karena perasaan malu atau kurang percaya diri, meskipun mereka tahu bahwa hal itu dapat menjadi sangat penting bagi kesuksesan karier atau bisnis mereka.
Ada banyak hal yang menyebabkan rasa malu dan alasannya dapat berbeda-beda bagi satu orang dengan orang lainnya. Pengaruh genetik atau lingkungan adalah salah satunya. Lingkungan tempat Anda dibesarkan memiliki banyak dampak besar. Memiliki orang tua yang kerap mengatur semua yang bisa dan tidak bisa lakukan, dapat membuat seseorang sulit untuk melangkah keluar dari zona nyaman. Atau jika Anda tumbuh di lingkungan yang tidak aman, Anda bisa takut untuk menempatkan diri di luar sana dalam tatanan sosial.
Pengalaman traumatis dari masa kanak -kanak dapat melekat di diri Anda hingga dewasa. Misalnya, diintimidasi sebagai seorang anak dapat menyebabkan rasa malu berkembang. Atau, jika Anda diejek karena hobi Anda, Anda mungkin ragu -ragu untuk mengekspresikannya ketika dewasa. Selain itu, perubahan dalam dinamika keluarga, misal perceraian atau kematian, juga dapat menyebabkan rasa malu.
Perasaan malu sering dikait-kaitkan dengan kecemasan sosial dan kepribadian introvert. Orang pemalu mungkin merasa nyaman dengan orang-orang terdekat, seperti anggota keluarga, teman, dan pasangan. Namun, karena kepercayaan diri yang rendah membuat mereka sulit untuk memulai percakapan, menyebabkan mereka menghindari orang atau kelompok yang tidak dikenal.
Tidak seperti rasa malu, kecemasan sosial adalah salah satu dari lima gangguan kecemasan psikologis. Orang yang didiagnosis dengan kecemasan sosial mengalami ketakutan yang akut dan terus -menerus untuk diamati dan dinilai oleh orang lain. Kadang-kadang, kecemasan sosial menjadi luar biasa dan di luar kendali, secara langsung mempengaruhi kesejahteraan seseorang. Orang dengan kecemasan sosial mungkin mengalami keringat yang berlebihan, sakit perut, jantung berdebar, dan gejala fisik lainnya saat berada di bawah tekanan.
Sementara rasa malu adalah sensasi ketidaknyamanan dan kecemasan sosial adalah gangguan psikologis, introversi berkaitan dengan kepribadian seseorang. Introvert secara inheren mencari lebih sedikit stimulasi dan lebih suka kelompok yang lebih kecil daripada pertemuan besar. Mereka lebih suka atau memilih untuk menghabiskan waktu yang berkualitas sendirian.
Tidak ada yang salah dengan menjadi pemalu, namun jika rasa malu Anda menghambat Anda dari peluang yang ingin Anda kejar, itu mungkin pertanda bahwa sudah waktunya untuk mengatasinya. Dengan waktu dan usaha, berikut adalah beberapa tips bagi Anda untuk memulai mengatasi rasa malu:
- Pemalu bukan masalah besar. Kebanyakan orang tidak memperhatikan ketika Anda bertindak malu, dan kebanyakan orang tidak keberatan atau bisa mentoleransi. Selamatkan diri Anda dari tekanan bertanya -tanya, dan yakinkan mereka yang berinteraksi dengan Anda, jangan berpikir itu masalah besar.
- Jangan biarkan malu mendefinisikan kepribadian Anda, ingatlah Anda adalah orang yang luar biasa dan menarik dengan banyak hal untuk ditawarkan.
- Pahami dan bangun kekuatan Anda: Saat menavigasi situasi sosial yang menegangkan, ingat kualitas terbaik Anda. Berfokus pada kekuatan Anda membantu mencegah pikiran yang mencela diri sendiri, mendorong self-talk yang positif, dan mengingatkan Anda betapa banyak orang lain yang menghargai Anda.
- Kelilingi diri Anda dengan orang -orang yang mencintai dan mendukung Anda. Cobalah kegiatan baru dengan mereka dan biarkan mereka membantu Anda keluar dari zona nyaman Anda.
- Pertimbangkan untuk mencari bimbingan profesional dari pelatih kepercayaan diri.
