Beritatrendmasakini.com – Gaya Hidup, Jakarta – Air merupakan kebutuhan yang vital. Karena jika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi dan kinerja metabolisme akan lambat. Jadi perbanyaklah mengonsumsi air putih sebagai salah satu syarat hidup sehat.
Tapi, selama ini, tanpa disadari Anda mungkin sudah meminum air dengan cara yang salah. Lalu bagaimana yang benar? Simak penjelasan di bawah ini seperti diambil dari Women’ss Weekly:
1. Pertama, duduklah ketika minum, sama seperti harus duduk ketika Anda makan. Minum sambil berdiri bisa membahayakan ginjal karena air akan langsung menuju kandung kemih sebelum disaring.
2. Minumlah seteguk demi seteguk dan jangan langsung minum segelas penuh. Serap secara perlaha, telan, kemudian napas dna ulangi.
3. Untuk bisa memenuhi kebutuhan air harian, jangan minum air pada satu waktu. Sebaiknya lakukan lah secara bertahap. Misalnya dengan cara minum 1 gelas air setelah bagun tidur, 1 gelas air sebelum dan sesudah sarapan, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.
4. Demi bisa mendapat kesehatan yang optimal, setidaknya minum air yang memiliki suhu ruangan. Bahkan lebih baik jika menggunakan air hangat. Sedangkan, air dingin apalagi es yang memiliki suhu 5 derajat celcius secara harfiah dapat membuat kontraksi pada pencernaan. Hal ini disebabkan perbedaan dari suhu yang tajam.
5. Tiga puluh menit sebelum makan memang waktu yang disarankan untuk mengonsumsi air putih sebab dapat membantu pencernaan bekerja dengan lanca. Sementara itu, minum air putih selama atau tepat sebelum atau setelah makan bisa melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif. Apalagi jika terlalu bayak asupan air, perut pastinya tidak akan mempunyai ruang yang cukup untuk mencerna.
6. Untuk alasan yang sama, jangan minum air sebelum atau sesudah Anda makan. Isi 50 persen dengan makanan, 25 persen dengan air dan 25 persen dibiarkan kosong.
7. Minumlah ketika haus, sebab pada saat haus dan dahaga itulah ketika Anda tahu kapan tubuh memerlukan minum.
8. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung pada kondisi badan tertentu, seperti pengaruh cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin dan kondisi kesehatan. Oleh sebab itu, minumlah air sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
9. Untuk mengetahui apakah kebutuhan pada tubuh akan cairan sudah terpenuhi atau masih belum, Anda dapat melihatnya dari warna air seni. Apabila air seni berwarna kuning atau bening, itu menandakan kebutuhan cairan Anda sudah terpenuhi. Apabila air seni Anda berwarna kuning pekat, itu berarti Anda perlu meminum air lebih banyak lagi.
10. Bibir juga menjadi sebuah indikator kebutuhan cairan seseorang. Jika bibir terlihat begitu kering, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Sesibuknya apapun aktivitas Anda, jangan lupa untuk tetap cukup minum air putih. Karena kurang minum juga dapat memengaruhi kesehatan bibir.
