BERITA TREND MASA KINI – Merajuk atau ngambek adalah bentuk perilaku pasif-agresif di mana seseorang mengekspresikan ketidaksenangan atau frustrasinya secara tidak langsung. Meskipun mungkin tampak seperti perilaku kekanak-kanakan, ini adalah mekanisme penanganan yang umum bagi orang dewasa yang menghadapi tekanan emosional. Jika kebiasaan ini diteruskan, masalahnya akan terus berlanjut atau bertambah buruk dan merugikan orang disekitarnya.
Alasan umum mengapa orang dewasa merajuk adalah:
- Menghindari komunikasi langsung untuk menghindari konflik atau konfrontasi
- Menggunakan merajuk sebagai cara untuk mengekspresikan rasa frustrasi atau mengendalikan situasi.
- Kemarahan, kesedihan, atau kebencian yang belum terselesaikan.
- Kesulitan mengekspresikan atau mengomunikasikan perasaan atau emosi secara terbuka.
Bentuk merajuk pada orang dewasa:
- Menarik diri atau menghindari interaksi sosial.
- Menolak untuk berkomunikasi atau menanggapi orang lain.
- Perilaku pasif-agresif. Membuat komentar tidak langsung atau melakukan sabotase.
- Mengalami perubahan emosi yang tiba-tiba.
- Mengisolasi diri atau menghabiskan lebih banyak waktu sendirian.
Merajuk sering kali merupakan tanda masalah emosional yang lebih dalam. Dengan memahami penyebab yang mendasarinya dan mengatasinya dengan cara yang sehat, individu dapat terbebas dari perilaku atau kebiasaan yang tidak perlu ini.
Bagaimana cara menyikapi atau menghadapi orang dewasa yang merajuk:
- Atasi masalahnya dan bersikaplah terbuka tanpa memberikan respons yang mereka inginkan. Berulang kali menanyakan apa yang salah hanya akan memperkuat perilaku mereka. Pastikan untuk mengakui bahwa mereka merajuk, tetapi jangan menyerah. Daripada menanyakan apa yang salah, katakan sesuatu seperti, “Aku tahu kamu kesal. Aku tidak yakin mengapa, tetapi aku bersedia membicarakannya kapan pun kamu siap.”
- Jangan menghabiskan seluruh waktu Anda untuk mencoba membuat mereka berbicara atau menyenangkan mereka saat mereka merajuk. Tunjukkan kepada mereka bahwa kemarahan mereka tidak menarik perhatian ekstra yang mereka inginkan.
- Jangan ambil hati perilaku mereka. Berada di dekat orang yang sedang merajuk juga dapat membuat suasana hati Anda menurun. Berusahalah semaksimal mungkin untuk tetap bersemangat dan jangan biarkan kemarahan mereka terlalu memengaruhi Anda. Jika kenegatifan benar-benar mulai memengaruhi Anda, cobalah untuk melepaskan diri dari situasi tersebut dan cukup amati. Ingatkan diri Anda bahwa kemarahan mereka adalah masalah mereka, bukan masalah Anda.
- Jika mereka hanya berdiam diri, menunggu Anda bertanya apa yang salah atau memberi mereka perhatian, jauhkan diri Anda dari situasi tersebut. Pergilah ke ruangan lain dan bacalah buku sebentar, atau berjalan-jalanlah dan hiruplah udara segar. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak harus berada di dekat perilaku mereka, entah itu berarti meninggalkan mereka untuk sementara waktu atau memutuskan hubungan untuk selamanya. Anda tidak harus terus bersama mereka selamanya. Jangan takut untuk menegakkan batasan Anda dalam hubungan. Jangan biarkan kemarahan orang lain memanipulasi atau menekan Anda untuk menyerah.