BERITA TREND MASA KINI – Persahabatan dapat memiliki peranan penting dalam kesehatan mental dan emosional. Teman dekat adalah seseorang yang Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan emosional, kesinambungan, sosialisasi, dan pemrosesan. Teman bisa menjadi keluarga.
Tapi tidak peduli berapa tahun Anda telah menjadi sahabat, terkadang persahabatan yang paling lama pun bisa berakhir. Ketika sebuah persahabatan berakhir, itu adalah perubahan besar. Dan sama seperti putus cinta, putusnya persahabatan bisa sama menyakitkannya. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana mereka bisa bertahan tanpa dukungan dari persahabatan itu.
Persahabatan bisa menjadi rumit. Setiap orang memiliki kebutuhan, batasan, dan harapan mereka dari sebuah hubungan secara berbeda. Dan seringkali, komunikasi yang buruk dapat memainkan peran besar. Kadang-kadang, itu bisa terjadi karena Anda berdua adalah orang yang berbeda dan tumbuh atau menuju ke arah yang berbeda, atau bisa jadi sesuatu yang lebih gelap seperti pengaruh toxic bagi Anda.
Namun, perpisahan bukanlah akhir dari dunia. Anda akan sembuh, Anda akan merasa lebih baik dan Anda akan menemukan lebih banyak teman. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi saat persahabatan berakhir. Berikut adalah tujuh cara untuk mengatasi ketika persahabatan orang dewasa berakhir:
- Ingatlah bahwa orang datang dan pergi karena alasan
Hidup tidak linier. Anda mungkin bertemu seseorang dan berjalan dengan baik, tetapi itu tidak berarti Anda harus bersama mereka selamanya. Tidak semua orang seharusnya ada dalam hidupmu. Terkadang, mereka datang ke dalam hidup Anda karena suatu alasan dan pergi ketika pelajaran telah dipelajari.
Saat Anda tumbuh dan berubah, begitu pula persahabatan dewasa Anda, dan melepaskan gagasan bahwa Anda harus berteman baik dengan semua orang yang pernah Anda temui dalam hidup Anda sangatlah membebaskan. Anda telah kehilangan seorang teman, dan itu sulit. Tetapi kenyataannya adalah sekarang, ada lebih banyak ruang dalam hidup Anda untuk orang lain masuk.
2. Prioritaskan kesehatan mental Anda
Pertumbuhan pribadi Anda dan ketidakmampuan teman Anda untuk tumbuh bersama Anda mungkin telah memicu putusnya persahabatan. Namun tidak apa-apa untuk melepaskan seseorang yang menyebabkan Anda terluka secara mental dan emosional. Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang buruk dapat menyabotase atau mengakibatkan perubahan perilaku.
3. Carilah resolusi
Banyak orang merasa kebingungan saat putusnya persahabatan, mereka tidak mengerti mengapa itu terjadi atau merasa tidak memiliki kesempatan untuk mengatakan apa yang ingin mereka katakan. Berbicara dengan orang tersebut dapat menjadi cara yang sehat untuk meningkatkan pengertian, mengungkapkan bagaimana Anda terluka, dan bahkan meminta maaf. Ingat, tujuan Anda bukan untuk melancarkan serangan pribadi terhadap mereka.
4. Menjaga jarak
Untuk melanjutkan hidup dan penyembuhan, Anda membutuhkan jarak. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah melihat mereka setiap hari. Jika Anda memiliki teman yang sama atau komunitas yang sama, menjaga jarak menjadi lebih rumit. Tahan keinginan untuk memaksa teman bersama Anda untuk memihak. Jika Anda perlu menarik diri dari aktivitas untuk sementara waktu, tidak apa-apa. Awalnya, menarik diri bisa menyembuhkan, tetapi jangan menyerah semua yang Anda sukai hanya untuk menghindari pertemuan canggung antara Anda dan mantan teman Anda.
5. Buat jurnal untuk memproses perasaan Anda
Cara terbaik untuk mengatasi rasa kehilangan dan rasa sakit adalah dengan mengeluarkannya dari pikiran Anda dan menuangkannya ke atas kertas. Jika mereka tetap berada di kepala Anda, mudah untuk terobsesi dengan mereka. Membuat jurnal dapat menjadi cara yang ampuh saat menghadapi perasaan marah, malu, kehilangan, dan sakit. Jika Anda tidak memprosesnya, mereka akan menumpuk dan suatu saat Anda akan meledak dan melampiaskanya pada orang lain dan menyesalinya kemudian. Luangkan waktu lima menit saat Anda merasa kewalahan, dan tulis saja perasaan Anda. Jangan malu juga, keluarkan semuanya. Jurnal Anda harus menjadi tempat yang aman untuk mengekspresikan diri Anda tanpa syarat. Keluarkan semuanya.
6. Luangkan waktu untuk diri Anda
Berakhirnya persahabatan bukan berarti Anda orang yang gagal atau tidak berharga. Anda perlu memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan. Mulailah dengan memaafkan diri sendiri dan belajar lebih lagi tentang diri Anda dan merenungkan apa yang Anda inginkan dalam sebuah persahabatan. Sangat mudah untuk menutup diri, tetapi Anda berhak memiliki kehidupan sosial yang berkembang dan bahagia. Ini termasuk persahabatan. Luangkan waktu untuk mencari tahu orang seperti apa yang ingin Anda kelilingi dan bangun persahabatan yang lebih kuat dengan mereka.
7. Pertemanan positif
Saat Anda berusaha untuk melanjutkan hidup, kemungkinan besar Anda telah mengidentifikasi beberapa perilaku tidak sehat Anda. Ambil apa yang telah Anda pelajari dari persahabatan terakhir ini untuk mempersiapkan Anda menjadi teman yang lebih baik dan menetapkan batasan yang baik sehingga Anda tidak menerima perilaku buruk dari orang lain.
Hindari menghabiskan seluruh waktu dan emosi Anda pada satu orang—itu tidak sehat! Lihatlah ke sekeliling Anda, berinvestasi dalam hubungan lain yang mungkin telah Anda abaikan di masa lalu, dan cari peluang untuk mendapatkan teman baru.
