Beritatrendmasakini.com – Gaya Hidup, Jakarta – Dibandingkan dari timbunan lemak di bagian tubuh lain, lemak di perut terbilang sulit untuk disingkirkan. Lemak di perut bisa menyebabkan berbagai masalah seperti penyakit jantung, hipertensi, kolesterol tinggi, kanker, diabetes dan lain-liannya.
Menurut dr Michael Triangto, SpKO, spesialis kedokteran olahraga dan direktur Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran, hal pertama yang harus dilakukan yaitu mengukur lingkar perut untuk bisa melihat kapasitas lemak, otot dan isi perut.
“Dengan demikian kita harus berolahraga yang bertujuan untuk mengurangi massa lemak, mengencangkan massa otot agar tidak melebihi dan mengatur pola makan,” ungkap dr Michael.
Baca juga : Menikah Bisa Menimbulkan Resiko Kanker Serviks?
Sambung dr Michael, agar nafsu makan stabil, sebaiknya dikurangi sedemikian olahraga sehingga disaat yang sama akan mampu mengurangi asupan makanan.
Kemudian untuk latihan, dr Michael menyarankan lebih diperbanyak jalan cepat tetapi harus memastikan kedua legan terayun ke depan dan belakang sehingga perut bisa berputar ke kanan dan kiri. Di samping itu melakukan latihan perut yang sederhana misal reverse crunch yang bisa dilakukan di luar gym misalnya saat sedang duduk di kursi kerja atajuga sofa.
“Jangan lupa untuk melakukan pengukuran lingkaran perut secara berkala sehingga dapat melihat keberhasilannya benar terukur bukan hanya dirasakan,” pungkas dr Michael.
