Beritatrendmasakini.com – Gaya Hidup, Jakarta – Ketika sedang mengalami menopause, wanita akan mengalami kendala dengan berat badan. Proses dari transisi pada tahap reproduksi ke tahap non-reproduksi akan membuat tubuh lebih gemuk. Oleh karena itu, tidak jarang Anda akan mengalami hal itu melakukan beragam cara untuk dapat mengatasi berat badan, yaitu dengan diet.
Meski demikian, Anda juga perlu memperhatikan metode diet yang cocok untuk dilakukan ketika memasuki masa menopause. Berikut adalah metode diet yang cocok, yaitu :
1. Batasi Karbohidrat Anda
Ketika belanja di toko bahan makanan, sebaiknya hindari membeli bahan makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Ketika sudah memasuki masa menapause, metabolisme juga mengalami penurunan. Hal inilah yang dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak dan menyebabkan penambahan berat badan yang begitu signifikan.
2. Penambahan lebih banyak sayuran ke makanan Anda
Masa menopause selalu membawa perubahan, terutama pada nafsu makan. Hal ini tentunya dapat membuat perjuangan diet Anda menjadi semakin berat, karena tidak semua makanan bisa masuk ke dalam tubuh.
Meski dengan begitu, paksa tubuh mengonsumsi sayuran seperti tomat, wortel, bawang, selada, lada dan brokoli. Hal ini karena sayuran itu merupakan sumber antioksidan, mineral dan vitamin. Mengonsumsi sayuran ini pada masa menopause bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.
3. Anda memerlukan kalsium
Ketika memasuki masa menopause, anda pasti lebih membutuhkan asupan kalsium. Oleh dengan begitu, Anda harus mengonsumsi susu, kacang-kacangan, dan susu, supaya kadar kalsium pada tubuh tepenuhi.
Selain itu, Anda juga harus tetap meningkatkan rutinitas dengan lebih banyak bergerak dan juga berolahraga.
4. Kurangi konsumsi daging merah dan lebih banyak mengonsumsi ikan
Selama memasuki masa menopause, tubuh akan mengubah daging merah menjadi karbohidrat yang berlebihan dan terakumulasi di dalam perut. Hal ini tentu saja bertolak belakang dengan niat untuk melakukan diet.
Guna mengatasi hal itu, Anda bisa mengonsumsi ikan. Selain enak, ikan memberikan banyak manfaat dalam menurunkan berat badan selama memasuki masa menopause.
