Beritatrendmasakini.com – Gaya Hidup, Jakarta – Ajakan berlari di kantor yang pernah dikatakan Wagub DKI Jakarta Sandiaga Uno memang baik. Tetapi, ada syarat yang harus anda ketahui sebelum memulai agar aman dilakukan, termasuk memiliki berat badan yang ideal.
Pendapat dari pelatih kebugaran dan ahli gizi Jansen Ongko, memiliki berat badan yang ideal penting untuk memastikan risiko dari aktivitas berlari tidak bertambah.
“Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko gangguan pada persendian yang berpotensi terjadi karena langsung berlari,” tutur Jansen, ketika berjumpa di Fitness Embassy, di Jakarta, pada Selasa (17/10/2017).
Baca juga : Bukan Hanya Tuli, Berikut Pengaruh Buruk Jika Terlalu Sering Menggunakan Earphone
Berat badan yang cukup ideal yaitu berat badan yang memiliki komposisi lemak pada tubuh ideal. Jika komposisi lemak pada tubuh ideal, maka risiko dari berlari pasti berkurang dan sebaliknya juga.
“Dipastikan berat badan berada pada tingkat normal. Indeks berat pada tubuh rata-rata lebih dari 10 persen ke atas termasuk dengan obesitas. Jika dengan begitu tidak dizinkan langsung berlari dikarena bisa membahayakan persendian. Juga tergantung pada jarak, jika semakin jauh berlari maka akan semakin tinggi risikonya,” ucap Jansen.
Dengan begitu, sebelum mencoba tantangan berlari, mereka yang mempunyai berat badan berlebihan sebaiknya menjalani latihan untuk bisa menurunkan berat badan yang baik dan mengatur pola makan menjadi solusi untuk sehat, selain mecoba berlari.
